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学会这四句话健康养生不用愁!

2018-07-09 05:11

  膳食是健康的物质基础,无论什么时候,都要注意饮食,在炎热的夏日,则尤其值得重视。

  随着气温升高,食欲会有所下降,所以要保持清淡饮食,三餐不宜过饱,才能给肠胃留下足够的蠕动空间。

  中医认为:吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物,具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。

  夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物还能清泄暑热,更可以健脾、改善食欲不振。

  运动是健康最好的保鲜手段;走路是最简单、最有效的运动。但是夏天散步与春天不同,应当尤其注意避暑,尽量在清凉的早晨或傍晚,树荫浓郁的小径或者室内步行街。

  夏季炎热易出汗,运动量不宜过大。而且走路也并不是越多越好,科学研究表明,常人每天走6000-10000步,行程3-5公里比较合适。走路太多,会对膝盖产生损伤,时间长了,可能会造成膝关节积液!

  夏季天气炎热、阳光灿烂,特别容易导致中暑。善避暑,是夏季养生最需要注意的关键点。

  夏季避暑有五大忌讳!一忌空调大开冷风吹、二忌电风扇直吹人体、三忌凉水冲脚、四忌贪食冰冻西瓜、五忌大汗淋漓后洗冷水澡。

  以自然的方式避暑,穿衣以清凉为主,少食多喝水,住家要适当使用风扇,出行尽量避开日头。最简单的避暑方式,是保持情绪稳定,所谓心静自然凉。

  夏季天气炎热、空气干燥,容易让人火气大,所以尤其要注意控制心态。心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。

  “怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,容易引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。使心情冷静下来。养生,不仅仅是保养身体,更是心的修行!