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午睡分五个等级这样午睡才健康

2018-07-08 01:43

  上班族多数没有时间午睡,但可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息1020秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。

  别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果。要是感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

  520分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习以及动手能力,帮助恢复精神。

  如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始“休眠”,最好选择这个级别的午睡。此外,午睡2030分钟还可以保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。专家认为,纳秒级到普通级的午睡最适宜。

  这种午睡时间有点长,反而不利健康。因为午睡时间要是超过30分钟,身体就会进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到11.5个小时,完成整个睡眠周期。

  中医提醒:午饭后不宜立即睡觉,最好是间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管。要是中午时间比较充裕,最好找个能够平躺下来的地方,在身上盖些东西,踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可帮助尽快入睡。

  对于有指祖儿买入两亿豪宅,张敬轩表示有听老板提过,坦言并不出奇:“她自己有实力,妈咪又是理财高手,我每次见到伯母都是在银行。

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