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五行健康操”风靡山城浏阳

2018-07-16 13:55

  浏阳网11月1日讯(记者 张永红)伴随着的士高一样快节奏的音乐和口令声,人们高频率地运动着手臂和腰部,膝关节不断地屈伸。

  近日,一种叫做“五行健康操”的广场舞在山城风靡,傍晚时分,无论是在才常广场或者立交桥下的公共休闲广场,还是在东玉燕宁苑、通程等小区内休闲场所,都能看见一群中老年人围着扩音器跳着“五行健康操”。

  跳“五行健康操”真能通过调节人体五行平衡达到养生的目的吗?跳操是否有讲究?随着跳操队伍的不断壮大,本报健康热线接到的此类咨询也在增多。昨日,市中医医院老干科主任邹先智医生作出了回应。

  “以前晚饭后都是围着院子散步,走了十几圈都不会出汗,现在做这个健康操,只要十五分钟就会大汗淋漓。”前日,市民戴女士通过QQ(号码1833899382)向本报健康记者介绍了一种名为“五行健康操”的健身运动。

  据戴女士介绍,这种体操的动作很简单,很容易学会,她只是在逛超市时看见很多人在超市门口跳,后来自己在网上下载了视频,一学就会了,但是健身效果却很不错。

  “这套健康操的背景音乐中有一首歌,歌词是:每天坚持一小时,所有药物不用服,我有高血压,是不是只要坚持做操,就真的不用服药了?”市民汤女士说,近日她与同小区的朋友们一起跳了几天五行健康操,这两日感觉膝关节有些疼。

  前日上午,记者在网络上找到了“五行健康操”的视频。这套操共有“拍打天门”、“双龙吐珠”、“前摆后摇”、“开合虚掌”等一十八式,的士高一样快节奏、高动感的背景音乐与健身房中的“有氧体操”类似,但是动作却比“有氧体操”简单易学:保持心情放松的前提下,双腿与肩同宽,膝关节跟着音乐节奏反复屈伸,手部和腰部也跟着音乐做几套简单的动作即可。

  这套简单易学的“健康操”在城区快速地流传着。前日傍晚7时左右,记者在城区逛了一圈,发现在通程商业广场门口、才常广场、立交桥下将军广场、天马大桥下思邈公园以及东玉燕宁苑小区内休闲场所等多处都响着“五行健康操”的音乐和口令,很多市民在将这种“健康操”当做广场舞在跳。

  “以前跳操节奏有快有慢,动作虽然难记一些却很柔和,很难得出这么多汗,这个体操容易做,但是很有效果,你看,出了一身汗。”在才常广场,跳操结束后,43岁的刘女士一边擦汗,一边大呼过瘾。在一旁坐着头发灰白的唐女士显然年纪稍大,她告诉记者,这套健康操她做不来,“太难做了,每次只做到第三式就做不了了,膝关节疼,而且胸闷,喘不过气来。”

  同样的体操,为什么不同的人做出了不同的效果?它真与“五行”养生有关吗?真如其背景音乐中所说,这个健康操有“每天运动一小时,所有药物不用服”的效果?昨日,记者找到了市中医医院老干科主任邹先智医生。

  “才常广场才开始跳五行健康操的时候,我就陪着妻子去跳过一晚,当时就觉得这种操老年人不宜,只适合中青年跳。”因为自身一直坚持通过练习太极拳养生,而妻子又每天坚持跳广场舞的缘故,邹医生夫妇是城区最早接触到“五行健康操”的市民之一。邹医生说,在的士高的音乐节奏下,五行健康操的运动量和运动强度对于年老体衰者来说过大,很多老年朋友会感觉难以坚持,如若强撑,则可能出现胸闷气短的现象。

  另外,因为“五行健康操”从头到尾都有膝关节屈伸的动作,而且屈伸的节奏很快,所以,有膝关节疾病的市民也不宜多做此操,否则,关节疼痛可能加重。

  “五行健康操所宣扬的每天运动一小时的理念是健康、正确的,不过,从它的动作上看,它与五行扯不上关系,只能算是普通广场舞的一种。另外,所有药物不用服也只是激励人坚持锻炼的一个口号,并不能轻易付诸实践,身体有病了,除了适当锻炼,药肯定也要吃。”邹医生说,是否服用药物一定要根据自身身体状况而定,不能用每天跳“五行健康操”一小时取代服药。

  秋冬交替时节气候凉爽,是健身的好时机。选择适宜的体育锻炼,能增强体质,提高人体对环境变化的适应能力,减少发病的几率。然而此时早晚温差大,气候干燥,锻炼需遵循科学性,否则可能适得其反。昨日,市人民医院康复治疗中心主任李桂珍医师就总结了秋季锻炼的“四大注意事项”:

  注意肺部的保养。秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病,如感冒、咳嗽、哮喘等。所以,在秋冬季节运动时可以口鼻同时呼吸,但尽量不要张大嘴,必要时可以舌头卷起,顶住上颚,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率,尽量与动作频率相适宜,可以选择好几个动作一吸,几个动作一呼,这样才能有效加强肺部的功能,也可延缓疲劳的发生。

  心情低落时不锻炼。入秋后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响,部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

  少选剧烈运动项目。秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降,关节活动幅度减小,宜选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等,像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。在锻炼到有疲劳感时就应停止活动,防止运动过累,造成运动损伤。

  适量运动,避免过度。秋季气温开始下降,肌肉的黏滞性增强,神经系统对肌肉的指挥能力有所下降,因此每次运动前,应做好充分准备活动,否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。不要穿背心短裤上阵。尽量不穿纯棉内衣锻炼,因为纯棉内衣对散发汗水效果较差,当湿透的内衣附在皮肤上,使得皮肤变冷,很容易着凉感冒。

  幼儿一直是抵抗力比较薄弱的人群,特别是新生儿,更要特别的照顾。秋冬交替,正是天气多变的季节,如何才能让新生的宝宝尽快习惯这个季节,自动调节自身的抵抗力呢?昨日,记者就这一问题请教了市人民医院新生儿科主任曾芸莉医生。

  据曾芸莉主任介绍,不同年龄层的宝宝会有不一样的抵抗能力,所以在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止,保证在宝宝能够承受的范围内进行锻炼,否则一不注意便可能会适得其反。针对0-3个月的宝宝,曾主任认为可以借鉴以下的“冷锻炼”方式:

  睡觉时特别注意宝宝脚、肚子和背部的保暖,其他地方不用捂得太严。中午室外温度在27℃28℃时适当开窗。

  洗澡时,室温保持在26℃,水温保持在38℃,不要太高。洗完澡擦干后,把宝贝放在大毛巾上,用一块厚一点的毛巾盖住肚子和大腿,暴露小腿和手臂,用手从宝贝脚底到小腿外侧,从手心到手臂外侧,轻柔且较快的顺着按压,23分钟后穿好衣服抱起,做回暖按摩。

  喂奶后半个小时,如果宝贝没有入睡,也可以适当暴露宝贝的手臂和小腿2至3分钟,采用以上手法按压。

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